Как пережить трагедию, или избавиться от тревоги

Иногда мы становимся участником или невольным свидетелем драматических событий. Плохие новости по телевизору, отругал начальник на работе, неприятности с близкими, теракты, стихийные бедствия, катастрофы… Пугающая ситуация запускает эмоциональный механизм переживания и сопереживания. Каждый человек переносит тревогу по-разному — от обычного страха, до настоящего эмоционального шока. Не каждый человек может справиться с неприятностями. Испытывая ощущение собственного бессилия и беспомощности мы погружаемся в бесконечный стресс, начиная процесс саморазрушения изнутри. Чтобы не погрязнуть в дурных мыслях и переживаниях, нужно переключиться.

Пошаговое решение

  • В первую очередь переключите свое внимание. Займитесь чем-то простым и обыденным. Вымойте посуду, сделайте уборку, устройте мелкую стирку руками. Моторика позволяет на некоторое время отключить мыслительную деятельность.
  • Поделитесь с близкими. Обсуждайте тревожащую вас проблему. Если это можно сделать, то поделитесь своими переживаниями с как можно большим количеством людей. Другим все равно, а вам уже гораздо легче.
  • Если проблема не столь серьезная и трагическая, попробуйте взглянуть на нее другими глазами и попытайтесь найти в случившемся нечто смешное. Смех и ирония помогают снять напряжение и разрядить обстановку. Вспомнить шумиху с концом света по календарю майя… кто-то действительно бросился в панику, большинство же людей восприняли новость с юмором. Последние помогли избежать тревоги и всеобщей паники.
  • Возьмите и обсудите другую проблему. За обсуждением другой проблемы мы отщепляем от себя глубокую личную тревогу по поводу происходящих событий.
  • Сходите в церковь. Храм — это настоящее успокоение не только для воцерковленных, но и для мирских людей. Всеобщее благоденствие, тишина, молитвы, пламя свечей — все это успокаивает. Человек один, но он в компании единомышленников, таких же верующих. Почему многие люди после сильного потрясения обращаются к вере? Да потому что вера в Бога — это единственный способ не потерять надежду совсем.
  • Если вы постоянно встревожены и даже мелочь вас выводит из равновесия, то в качестве перманентной терапии заведите дачу и возделывайте на ней сад и огород. Соприкасаясь с землей, человек познает одну из стихий. Подсознательно природа у нас ассоциируется с божественной силой. Занимаясь простым деревенским трудом, человек тоже находит покой и умиротворение, похожий на благодать, которая снисходит на верующих при посещении храма.
  • Найдите хобби. Еще лучше, когда это будет совместный опыт. Запишитесь в клуб совместных интересов, посетите курсы кройки и шитья. Такие совместные сборы с другими людьми избавляет от чувства одиночества, которое обостряет страхи и тревоги. Во время коллективного труда люди раскрепощаются и даже самые закрытые начинают делиться своими проблемами. Групповая энергия снижает уровень личной тревоги. Растворяясь в человеческом масштабе, мы удаляемся от себя и личных переживаний.
  • Научитесь владеть своим телом. Почему в настоящее время так популярны танцевальные школы, занятия йоги и прочие практики? Современные люди мало двигаются. А посредством тела мы обращаемся к себе. Единицы людей способны подчинить свой разум и волю. Если вы этого не умеете делать, подчиняйте самого себя через подчинение своего тела своему разуму.
  • Включите свою историческую память и поживите какое-то время прошлым.

Обратите внимание

  • Для того, чтобы оценить масштабность неприятных событий, нужно увидеть реальный повод для переживаний. Порой, мы зацикливаемся на мелочах. Сегодня не просто сориентироваться во всем многообразии средств, чтобы справиться с тревогой. Пойти в церковь или пить транквилизаторы? Обратиться к психотерапевту или погрязнуть в компьютерных играх? Так как мы люди разумные и нам не чужд процесс размышления, запустите именно этот механизм и взгляните на проблему со стороны.